Η σωματική απόδοση, οι επιδόσεις, το βιολογικό δυναμικό γενικότερα παρουσιάζουν διακυμάνσεις με πτωτική πορεία, με την πάροδο της ηλικιακής ακμής. Το γήρας είναι διαδικασία εκφυλισμού των λειτουργιών των κυττάρων του οργανισμού, μια φυσιολογική βιολογική φθορά, το ίδιο δεδομένη για όλους μας, χωρίς εξαιρέσεις.
Προπονηθείτε μεγαλώνοντας: Είναι λανθασμένη και καταστροφική η άποψη που επικρατεί, ότι οι μεσήλικες είναι μάταιο να γυμνάζονται. Οπωσδήποτε η προσαρμοστικότητα και η δεκτικότητα στην προπόνηση ενός 20χρονου, 30 χρονου δεν είναι σε καμιά περίπτωση ίδια μ' αυτή ενός 50χρονου. Είναι ωστόσο αμέτρητα τα παραδείγματα 50ρηδων, 60ρηδων με αξιοζήλευτες επιδόσεις τόσο σε αγωνίσματα αντοχής, όσο και σε αθλήματα δύναμης. Σημασία έχει να αποδεχόμαστε τα χρόνια μας και να προσαρμοζουμε την προπόνηση στην ηλικία και όχι την... ηλικία στην προπόνηση (όπως επικρατεί) με τελικό αποτέλεσμα τη διακοπή της.
Τα ωφέλη παραμένουν το ίδιο σημαντικά: Η προπονητική εν αποσκοπεί μόνο σε μεγιστοποίηση επιδόσεων, ή συντήρηση αυτών αλλά και στην καθυστέρηση της οπισθοδρόμησης, όπου στην περίπτωση εδώ μιλάμε για καθυστέρηση της